如果您已经准备要孩子，就应该为优生做好准备，提前安排优生计划，较晚也要在准备怀孕前的90天时开始制订。这个优生计划包括优孕准备、掌握孕期优孕知识和了解胎教等几个方面。

　　对于一个新生命来说，受孕那一刻的健康优劣与否直接关系到是否优质，因此，选择适宜受孕时机，无疑是优生的基本前提。适宜受孕时机包括适宜婚育年龄、适宜受孕季节、适宜受孕时间、适宜受孕外部环境等。

　　优孕准备清单：

　　1.选择适宜生育年龄。一般来说，女子年满22周岁以后，身体发育才渐渐走向完全成熟，女子一般要到23～25岁，骨骼才能完成全部钙化。所以，女性至少年满22周岁以后才适宜生育。这样有利于母亲和孩子的发育;有利于母亲自身的智力发育，也有利于受孕宝宝的健康;还能避免妇科病的发生。根据临床统计，妇科病的发生与生育过早有一定的关系。比如子宫颈癌发生在早婚、早产和多产的妇女中比其发生在适龄结婚和生育数量少的妇女中要高出数倍。

　　因此，我们认为，适宜生育年龄应为男性26～30岁，女性25～29岁。

　　2.选择适宜受孕季节。受孕季节的选择要综合考虑各方面因素。比如，要考虑季节适宜的因素，营养充沛的因素，疾病侵袭的因素以及个人职业生涯、生活安排等因素。对于我国中部和北部大部分地区而言，受孕的适宜季节为春夏之交的6～8月，准妈妈可以在这个阶段安排怀孕。

　　3.选择适宜受孕时间。夫妇双方要选择在晴暖温和的时日、安适温馨的地点、健康愉悦的心情下受孕，才有利于优孕，才能使胎宝宝更健康、聪明、俊美。

　　一般来说，我们建议夫妇选择双方身体健康良好的情况下受孕;选择夫妇双方情绪饱满、心情舒畅的情况下受孕;选择合理安排好营养、为生育提供充分的物质基础的情况下受孕;选择受孕前，尤其是受孕当天未饮用烈性酒、减少吸烟或戒烟戒酒的情况下受孕;选择在神经系统调节好、性情陶冶好的情况下受孕。

　　4.身体要做好准备。准妈妈首先要进行孕前体检。孕前体检是优生的必要保证，也是夫妻双方生活和谐幸福的保障。孕检不同于一般体检，在孕检中，可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。

　　其次，准妈妈要立即停止使用避孕药，并要在改用避孕工具3个月后再怀孕，以避免药物给胎宝宝带来不良影响。

　　再次，准妈妈要立即进行疾病免疫。如果准妈妈在怀孕后感染了一些疾病，病原体就会通过胎盘感染胎宝宝，引起胎宝宝弱智、视听和语言障碍。这些疾病包括巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒和弓形虫等。为了避免在孕期感染，准备怀孕的准妈妈可以在孕前注射相关疫苗。这里要温馨提醒的是，由于这一类疫苗都是减毒活疫苗，所以注射疫苗后3～6个月内不宜怀孕。

　　较后，要立即进行疾病治疗和受孕咨询。如果准妈妈孕前患有心脏病、糖尿病、肝炎、慢性肾炎等病，一定要进行治疗后再怀孕。

　　5.进行营养补充。准备生育的夫妻一定要重视孕前营养补充。要保障蛋白质供给，平时要注意多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类;多吃含各类维生素丰富的食物;多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、豆类、酵母、全麦面包、动物肝、麦芽及香蕉、草莓、橙汁、橘子等;适当补充微量元素铁、钙、铜、碘、锌等。　　夫妇俩经过一段养精健体的缓冲期，双方体内储存了充分的营养，体格健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。

　　6.做好心理准备。要想孕育一个健康优质的宝宝，较重要的是受孕时的内部环境，也就是夫妻自身的状况。这种状况包括身体状况、营养状况，还包括心理状况。所以，每一对夫妇在准备要孩子之前，必须要做好心理准备。

　　所谓心理准备是要求夫妇双方在心理状态良好的情况下受孕，它是孕前较容易被忽略的一项准备。研究结果表明，在夫妇双方心理状态不佳时受孕，会对胎宝宝产生有害的影响。因此，良好的受孕心理是产下健康宝宝的前提，同时也是胎教实施的重要保证。

　　7.了解一些孕产知识。优生从孕前开始，而掌握孕期前后如何安排生活、补充营养以及卫生保健等知识就是站在了优生的起跑线上。

　　8.制订胎教计划。必要的胎期教育能促进优生的顺利实现，所以，准备进行孕育的准父母就要提前了解胎教知识，根据孕早、中、晚期胎宝宝发育的不同生理特点以及自己的特长和愿望，提前制订胎教计划。